[...] już 100 kg. W sumie bez diety, tylko ograniczając jedzenie + zdrowe odżywianie udało mi się zjechać do 80 kg. Znowu się zapuściłem. Teraz mam mało czasu (3/4 miesiące) żeby jakoś w miarę wyglądać (bez boczków i brzucha) więc się biorę za redukcje. Jak to pewnie często bywa wtedy pojawiają się pytania. Rozpisałem sobie dietę. Jestem w stanie [...]
[...] zbyt wiele tymbardziej że miedzy posiłkami zazwyczaj cos robie i nie zawsze mam dostep do wody, przez to czasami nie wypijam standardowych 2 litrów. Po przeczytaniu artykułu jak bardzo jest potrzebna woda człowiekowi, zwłaszcza sportowcowi to zastanawiam sie czy nie lepiej będzie jesli znowu zaczne pis w tarkcie jedzenie i kiedy tylko bede wogule [...]
[...] bloga dla zaobserwowania pewnych zmian ( na plus i minus ) w mojej sylwetce. cos o mnie: Pierwszy raz na siłke poszedłem we wrzesniu 2005r.Byłem chudy i chciałem przytyc jak teraz.Ważyłem moze z 70 kg.Przez 9mcy doszedłem do 85kg, na klate brałem 100kg. Zaczęły sie wakacje i zaczęło sie chlanie. Przez cały wrzesień piłem 4 razy w tyg, a przez [...]
[...] dni nietreningowe tzn. gdy nie mam wieczornych zajęć na macie. Rano: - 3x10 pompki - 3x20 przysiady - 2x6 brzuszki z A6W (2 serie po 6 cykli) W planie 10 minut na wiosłach (jak w końcu przyjadą) Wieczorem (po lekkiej kolacji): - 3x15 pompki - 3x25 przysiady - 3x6 brzuszki z A6W (3 serie po 6 cykli) W planie 2x10 minut na wiosłach na początku i [...]
[...] coś do powiedzenia w tym sporcie. Chciałbym poznać waszą opinię, mianowicie czy lepiej było by gdybym zaczął od początku, tzn zgubił cały "balast" co oznaczało by spalenie jakiś 25 kg tłuszczu i budowanie suchej masy od podstaw, czy raczej radzilibyście trenować trzymając się rocznego planu treningowego zaliczając powolne redukowanie tkanki [...]
Witam. Mam 17 lat, wzrost 176cm, waga 57kg - czyli jak widać bardzo mało. Z tego powodu chciałbym kupić jakąś odżywkę. Po przeczytaniu 'forumowej lektury' wydaje się, że idealnie pasowałby dla mnie gainer - ze względu, że jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii. Od ponad 3 miesięcy chodzę na siłownię (3-4 dni w tygodniu). Są już [...]
Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo [...]
Witam Jestem pod koniec cyklu: 1-12 bold 600mg ew 1-16 prop 100mg eod 11-16 wino 50mg eod 13-15 proviron 25mg ed z racji tego ze nie mam jak trzymac HCG w lodowce i dawkowac go po 1000iu ed chciałem zapytac: 1.jak skoncze brac tescia i wino, i po 7 dniach dopiero zaczne brac HCG (bede na wakacjach i w pokoju bedzie lodowka) to bedzie to mialo [...]
[...] przed rozwojem niektórych chorób układu krążenia. Sery pleśniowe na cenzurowanym Sery pleśniowe postrzegane są głównie przez pryzmat zawartego w nich tłuszczu, w którym - jak wiadomo - dominują kwasy nasycone obarczane winą za to, iż przyczyniają się do powstawania miażdżycy. Badania naukowe jednak, niekoniecznie jednogłośnie potwierdzają ten [...]
[...] masę będzie bezpieczny. Słyszałem, że przy tym schorzeniu powinno się zrezygnować z przysiadów i martwego ciągu czyli dwóch podstawowych ćwiczeń z mojego treningu. Czy można jakoś zmodyfikować te ćwiczenia żeby były bezpieczne? Martwego ciągu podobno nie powinno się wykonywać ponieważ spinamy już przykurczone dolne mięśnie pleców. W moim [...]
[...] 90g tluszczy, 400g Weglowodanow, 4 czystych posilków. Witam chce po cyklu Deca + Cypio + HCG + Clomid zrobic mostek i wejsc na redukcje, prosilbym o pomoc i rozpisanie jak zrobic mostek. Cykl rozpoczelem w czwartek 1 - 12 Deca 200mg e3d ( 2 Razy w tygodniu poniedzialek i czwartek) 1 - 14 Cypio 250mg e3d ( 2 Razy w tygodniu poniedzialek i [...]
[...] 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; redukcja nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: OD paru miesięcy 11. POZIOM BF%: 16+- teraz mniej ale nie wiem jak to określić dokładnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do [...]
[...] spakowany czeka na nowego właściciela, nie bedzie mnie w polsce pol roku lub dluzej takze nie ma sensu zeby nowiutki sprzet lezal spakowany w domu bezczynnie i sie marnowal jak komus moze wspaniale słuzyc, Sprzet mozna oczywiscie odebrac osobiscie lub wysle dla bezpieczenstwa jakims kurierem, bo wiadomo jak to z poczta. Na stronie opisy zdjecia [...]
Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to napisać. Więc mam kilka ogólnych pytań. O sobie. Lat: 17 Wzrost: Ok 182 cm Waga: Ok 74 kg Pas: Ok 89 cm Nie wiem co jeszcze napisać. Tryb dnia przeważnie siedzący. Szkoła, dziennie 2 godziny w autobusie więc ruchu za dużo nie Więc teraz pytania. 1. Ogólnie sądzę że nie za dobrze wyglądam. Szczególnie chodzi [...]
[...] suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) 9) 10) informacje na temat diety - poniżej 11)przewidziane finanse na cykl około 400 zł 12) Chciałbym kupić jakieś odżywki, które pozwoliły by mi na przyśpieszenie rezultatów. Byłem w sklepie Gym and Juice, w którym gość polecił mi na moje potrzeby komplet EliteWhey Protein Isolate [...]
Witam Od Dzisiaj Ruszyłem z Metanabolem Polska produkcja I cykl na tej metce ciekawe jak klepie Przy dobrej misce jaka dopielem po ilu sie powinno silowo rozkrecic?? Dam relacje po cyklu Zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 za 3 miechy 21 Waga: 83kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40,1:D Obwód talii: 80,5 Obwód uda: 57cm [...]
Witam. Chodziłem po necie jak i po tym forum i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Jedni piszą żeby ćwiczyć bez usztywnienia bo wtedy nadgarstki się "wyrobią", i jak zacznę z ćwiczyć z takim usztywnieniem to później bez niego nie będę mógł podnosić większych ciężarów. Inni piszą że usztywnienie nadgarstka to dobre i wygodne zabezpieczenie, że [...]
Witam!@ Może to pytanie jest po prostu banalne,tępe czy jakie tam je nazwiecie ale nie rozumiem do końca otóż: Na kg masy ciała osobom ćwiczącym trzeba minimum 2g. Biorąc np. taki ser półtłusty,w którym na 100gram jest 16gram białka,musiałbym go zjeść 1,25kg żeby otrzymać 200gramów białka,czyli na 100kg wagi. To jest złe rozumowanie?Bo kto je kg [...]
[...] Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to raczej kwestia ciągłego treningu nie? 5. Jak złapię gilotynę to muszę tak jakby podnieść przeciwnika żeby go udusić czy muszę objąć go nogami i go dusić z gardy. Co skuteczniejsze?
